夕飯の支度がダルい!でも家族の健康は大切。そんなわがまま主婦に捧ぐ7つのアレ。

子育て

こんにちは。

主婦はブラック企業だと思っている主婦ブラのチエです。

 

365日、いつもいつも、、、

「今日は作ろうかな〜〜。ね〜、今日なにが食べたい??」

 

この会話、、、

言う方も言われる方も、正直ウザくないですか?

私は本当に面倒くさかったです。

できれば考えたくないし、聞きたくない。

きほん、料理も得意ではないので素敵なメニューもそんなに浮かばない。

とはいえ、家族の健康は大切だ。

食べたもので体はできている。いい加減にはしたくない。

 

まいにちまいにち面倒くさいけど、とても大切だからそれなりに頑張る!

そんなややこしい感情が渦巻いている不器用だけどがんばりやさんの皆様(わたし)

 

突然ですが、

「まごわやさしい」をご存知ですか?

勘違いしないでほしいですが、これは「孫が優しい」のではないですよ!

「まごわやさしい」。これは「和食の合言葉」なんて書かれていたりもします。

知っていても知らなくても、皆さんに今日のブログにお付き合いいただきたいです。

不器用さんも、面倒くさがり屋さんも、体も心も元気になれます★

 

スポンサーリンク

「まごわやさしい」7つ

ひとつひとつ見ていきましょう。

1,「ま」、、、豆類

大豆、小豆、油揚げ、高野豆腐なども含む

タンパク質、炭水化物、カルシウム、食物繊維など

 

2,「ご」、、、ごま

ごま、アーモンドなどのナッツ類、栗、銀杏など

脂質、タンパク質、ビタミンなど

 

3,「わ」、、、わかめ

わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

ミネラル、カルシウム、ビタミン、食物繊維など

 

4,「や」、、、野菜

とくに季節のお野菜

旬のものをいただくのがおすすめ

 

5,「さ」、、、魚

さけ、アジ、サバなど

タコやイカ、貝類もわたしは勝手に含んでいます。

 

6,「し」、、、しいたけ

しいたけ、しめじ、舞茸、えのきなど

ビタミン、カリウム、マグネシウムなど

 

7,「い」、、、いも類

じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋など

ビタミン、食物繊維など

 

です。

ざっと見ただけでも色々な栄養素を含んでいるのがわかりますよね〜。

だけど、いちいち考えながらやってくのは面倒くさい?

 

スポンサーリンク

時々、または1週間で振り返ってみる

こんなに色々、毎日は無理〜〜〜!!って思った方もいるかも知れません。

でも、見てください。

 

こちらは私のお昼ごはんです。

残り物の寄せ集めです。

左から

ピーマンとツナと昆布の和え物(野菜、魚、わかめ)

卵焼き

きんぴらごぼう(野菜、ごま)

鮭の残り(魚)

ミックスビーンズ(まめ)

 

こんなちょっとした残りものでも、よく見てみると

「まごわやさしい」がけっこう入っていました。

 

ここにしいたけ類があれば良い感じじゃないですか?

いも類も入ってはいないけど、ま〜良いです。

 

ちなみにツナは先日、オイシックスのセットを購入した時のツナ

オイル無添加、化学調味料、増粘剤不使用の体喜ぶツナです。

 

体は毎日食べたものでできているので、

素材にこだわってみることはけっこう大切。

詳しくはこちら↓
【期間限定】biz-mom入りOisixプレママおためしセット

毎日「まごわやさしい」を取り入れるのか、、、と考えてしまうと大変かもしれません。

でも1週間で見た時にちょっと振り返ってみると、ちゃんと取り入れていた〜!なんてことはけっこうあると思います。

入れていなかったものだけ、ちょっと意識して次の時に足してみよう、、ってね。

 

色々考えることが増えてしまう負担を減らすために私がやっていることはこちら↓

 

夕飯メニューを固定にする

色々考えるのがダルい、、、

そんなときはメニューを固定にするのがオススメ。

 

私は毎日の夕飯メニューを考えるのが凄い負担でした。

仕事帰りとか、マジでしんどいです。

皆さんはどうですか?

その上、「まごわやさしい」なんて考えているのはダルいです。。

 

なので、我が家は1週間のメニューをざっくり決めています。

ちなみに火曜は豚肉、木曜は鶏肉です。

魚が月曜にしかないですが、朝やお弁当に入れていることが多いです。

 

書いているけど、必ずしもこのメニュー通りにならなくてもOK!

可視化しておくだけで迷った時にパッとみて行動できます。

そこに旬のお野菜をいれてみたり、「まごわやさしい」を取り入れられるのはどこかを、なんとなく考える余裕ができます。

毎日全部は無理でも「最近きのこ類食べてないな〜」と気付けるのは良いことだと思います。

なんとなく意識してみてはいかがでしょうか。

 

 

だけど1番の問題は嫌いなものを絶対食べない子ども達

特にきのこ類や海藻類。。

 

現実はこれ。笑笑

 

 

#母は諦めない

#できるだけ頑張ろう

#美味しいのに、食べないなんて人生損するぞ!

#バランスよく食べるのが理想

#「まごわやさしい」

 

ではまた。

【期間限定】biz-mom入りOisixプレママおためしセット

子育て学び食事
スポンサーリンク
チエをフォローする
主婦業はブラックだから大腸炎で入院したけど、絶対負けたくないからブログを始めた!

コメント

タイトルとURLをコピーしました